「『あの人みたいにならなきゃ』を手放す：自分の『好き』や『心地よさ』を羅針盤に、自分軸で生きるヒント」
比較から完全に自由になることは難しいと感じるかもしれません。私たちは日々、さまざまな情報に触れ、無意識のうちに誰かと自分を比べてしまうことがあります。特に、身近な人やSNSで目にする「輝いている誰か」と自分を比べて、「あの人みたいにならなきゃ」という焦りやプレッシャーを感じることは少なくないでしょう。
この「あの人みたいにならなきゃ」という思考は、時に私たちを頑張らせる原動力になることもありますが、同時に自分の内側にある大切な声、つまり「自分が本当に好きなこと」や「心地よいと感じること」を聞き取りにくくしてしまうことがあります。他人の基準や期待に応えようとするあまり、自分自身の感覚が後回しになり、何となく満たされない気持ちになってしまうのです。
この記事では、他人との比較から一歩離れ、自分自身の「好き」や「心地よさ」という感覚を羅針盤にして、自分軸で心地よく生きるためのヒントを探ります。
なぜ私たちは「あの人みたいにならなきゃ」と思ってしまうのか
私たちが他人と比較してしまう背景には、いくつかの心理的な要因があります。進化の過程で、他者との関係性の中で自分の位置を確認し、社会的に適応しようとする性質が備わったという側面も考えられます。現代においては、インターネットやSNSの普及により、他者の情報がかつてないほど容易に入手できるようになり、比較の機会が飛躍的に増加しました。
特に、SNSで多く見られるのは、他者の「切り取られた良い部分」です。私たちはそれを見て、自分にはないもの、自分にできていないことに焦点を当てがちです。「あの人はこんなに成功している」「この人はこんなに素敵な暮らしをしている」といった情報に触れることで、自分の現状を否定的に捉え、「あの人みたいにならなきゃ、自分には価値がないのではないか」という考えが頭をもたげることがあります。
このような比較から生まれる「あの人みたいにならなきゃ」という思考は、自分の内側ではなく、外側の基準に目を向けさせる強力な力を持っています。その結果、自分自身の感覚や感情、価値観が曖牲になり、本当に自分にとって何が大切なのかが見えにくくなってしまうのです。
「好き」や「心地よさ」が自分軸の羅針盤になる理由
他人基準の「あの人みたいにならなきゃ」を手放し、自分軸で生きるために頼りになるのが、自分自身の「好き」や「心地よさ」という感覚です。これらは、他者の評価や社会的な基準とは異なり、あなたの内側から自然に湧き上がる感覚だからです。
- 「好き」という感覚は、あなたが何に興味を持ち、何に情熱を感じるかを示唆します。それは、あなたの才能や強み、そしてエネルギーを注ぐべき方向を示してくれることがあります。
- 「心地よさ」という感覚は、あなたがどんな状態や環境で心穏やかにいられるか、何があなたにとって負担にならないかを示します。これは、無理のない自分らしいペースや、大切にすべき人間関係、時間の使い方などを教えてくれます。
これらの感覚は、あなたの個性や本質に根差しており、他人と比べることのできないあなただけの羅針盤となります。「あの人みたいにならなきゃ」ではなく、「私はこれが好き」「私はこれが心地よい」という自分自身の感覚を基準にすることで、他人とは違う自分自身の価値観や、満たされるポイントが見えてくるようになります。
自分の「好き」や「心地よさ」を見つけ、羅針盤として活用する実践法
では、どのようにして自分の「好き」や「心地よさ」を見つけ、それを自分軸の羅針盤として活用していけば良いのでしょうか。ここでは、日常生活の中で実践できる具体的な方法をいくつかご紹介します。
実践法1：日常の小さな「心地よさ」に意識的に気づく練習
まずは、特別なことではなく、日々の生活の中で「心地よいな」「ホッとするな」「楽しいな」と感じる瞬間に意識を向ける練習を始めてみましょう。
- 記録する習慣: ノートやスマートフォンのメモ機能を使って、「今日の心地よかったこと」を箇条書きで書き出してみましょう。例えば、「朝、温かいお茶をゆっくり飲めた」「好きな音楽を聴きながら家事をしたら気分が良かった」「公園で鳥の声を聞いた」「友人とたわいもない話で笑った」など、些細なことで構いません。
- 五感を意識する: どんな時に視覚的に心地よいと感じるか（好きな色や風景）、聴覚的に心地よいと感じるか（静けさ、特定の音）、触覚的に心地よいと感じるか（お気に入りの服、肌触りの良いブランケット）、嗅覚的に心地よいと感じるか（好きなアロマ、雨上がりの匂い）、味覚的に心地よいと感じるか（美味しい食事、ホッとできる飲み物）など、五感を通して心地よさを感じた瞬間に気づくようにします。
この練習を続けることで、自分にとって何が心地よいのか、どんな状態が心を満たすのか、という自分基準の感覚が研ぎ澄まされていきます。
実践法2：自分の「好き」を深掘りする質問リスト
自分の「好き」が漠然としていると感じる場合は、以下のような質問を自分に問いかけてみましょう。答えはすぐに完璧なものを見つけようとせず、思いついたことを自由に書き出してみてください。
- 子供の頃、どんな遊びが好きでしたか？
- 時間やお金の制約が一切ないとしたら、何をしたいですか？
- どんな本や映画、音楽に心が動かされますか？
- どんな活動をしている時に、時間を忘れて没頭できますか？
- どんな人たちと一緒にいる時に、最も自分らしくいられると感じますか？
- どんな情報を自然と集めたくなりますか？
- あなたが「素晴らしいな」「良いな」と感じることは何ですか？
これらの質問への答えの中に、あなたの隠れた「好き」や、大切にしたい価値観のヒントが隠されています。
実践法3：比較感情が湧いた時に「好き」「心地よさ」に立ち返る習慣
他人と比較して落ち込んだり、焦りを感じたりした時は、その感情に気づくことから始めましょう。「ああ、今、誰かと自分を比べてしまっているな」と客観的に認識します。
その次に、意識を外側（他人）から内側（自分）へと向け直す練習をします。
- 深呼吸をして、体の感覚に意識を向けます。
- そして、自分自身に問いかけます。「今の私にとって、何が一番心地よいだろうか？」「私は何をしたいだろうか？」「私が大切にしたいことは何だろうか？」
- 必ずしもすぐに答えが見つからなくても構いません。ただ意識を自分自身の内側に向けるだけで、比較のループから抜け出すきっかけになります。
この習慣は、比較によるネガティブな感情に振り回されそうになった時に、自分軸へと立ち返るための有効な方法です。
自分軸で生きることの豊かさ
自分の「好き」や「心地よさ」を羅針盤にして自分軸で生き始めると、他人と比較するエネルギーが、自分自身の内面を満たし、才能を伸ばすエネルギーへと変わっていきます。他人基準で自分を評価するのではなく、自分自身の感覚を信じ、大切にすることで、等身大の自分を受け入れることができるようになります。
それは、周りの人や状況に一喜一憂することなく、穏やかで満たされた気持ちで日々を過ごすことにつながります。自分にとって本当に大切なものや、自分が心から望む生き方が見えてくるでしょう。
まとめ
他人との比較から完全に自由になることは難しいかもしれません。しかし、「あの人みたいにならなきゃ」というプレッシャーに押しつぶされそうになった時、自分自身の「好き」や「心地よさ」という感覚を意識的に見つけ、大切にすることで、自分軸を取り戻すことができます。
あなたの「好き」や「心地よさ」は、あなただけのユニークな羅針盤です。その声に耳を澄ませ、信じることから、自分らしい心地よい生き方が始まります。焦らず、あなたのペースで、自分自身の感覚を大切にしてください。