自分の中に「確かなもの」を見つける：比較に揺らがず、自分を信じる基盤を作る
他人との比較で心が揺らぐ、その根源にあるもの
私たちは日々の暮らしの中で、多かれ少なかれ他人と比較してしまうことがあります。特に、身近な人やSNSなどで目にする情報に触れると、「あの人はあんなにできているのに」「自分はなんて遅れているんだろう」と心がざわつき、自信を失ってしまうことは少なくありません。
なぜ、他人と比較すると心が揺らぐのでしょうか。その背景には、「自分の中に確かなものがない」と感じる不安や、「自分の価値は外部の基準によって決まる」という無意識の思い込みがあるのかもしれません。外部の基準、つまり他人の状態や社会的な評価に自分の価値を委ねていると、常にその基準が変動するため、心は不安定になり、比較するたびに揺れ動いてしまうのです。
しかし、自分の中にゆるぎない「確かなもの」を見つけ、それを心の基盤とすることができれば、外部の比較に振り回されることなく、自分自身の価値を認め、信じることができるようになります。
自分の中に「確かなもの」を見つけるとは？
自分の中の「確かなもの」と聞くと、何か特別な才能や抜きん出た能力を想像するかもしれません。もちろんそれらも一部ではありますが、ここでいう「確かなもの」は、もっと日常的で、誰の中にも存在しうるものです。
それは、あなたの感覚、経験、内なる声、大切にしている価値観、日々の小さな行動の積み重ね、困難を乗り越えてきた軌跡など、あなたという人間を形作っている、あなただけの固有の要素です。これらは、他人が持っているかどうかに関わらず、あなたの中に確かに存在しているものです。
この「確かなもの」に気づき、意識的に育むことが、比較に揺らがず、自分を信じるための強固な基盤となります。
自分の中の「確かなもの」の見つけ方・気づき方
では、具体的にどのようにして自分の中の「確かなもの」を見つけ、気づくことができるのでしょうか。いくつかの実践的なヒントをご紹介します。
静かな時間で内省する
日常生活の忙しさから離れ、一人静かに過ごす時間を持つようにしましょう。目を閉じ、自分の呼吸に意識を向け、心の中で湧き上がってくる感情や考えに、ただ耳を澄ませてみます。「今、何を感じているか」「何について考えているか」「何に心地よさを感じ、何に違和感を覚えるか」といった、自分自身の内側の声に意識的に向き合うことで、普段見過ごしている自分の感覚や価値観に気づくきっかけが得られます。
小さな「好き」や「心地よい」を大切にする
美味しいと感じるもの、美しいと感じる景色、心が安らぐ時間など、日々の生活の中にある小さな「好き」や「心地よい」感覚を意識的に大切にしてみてください。これらは、あなたの個性や価値観のヒントであり、あなたの内なる声が「これがあなたにとって良いものだ」と教えてくれているサインです。他人の評価や流行に関わらず、自分の感覚を信頼する練習を積み重ねることが、自分の中に確かな基準を育むことにつながります。
過去の経験から「乗り越えてきたこと」を振り返る
これまでの人生で経験した困難や挫折、そしてそれをどのように乗り越えてきたかを振り返ってみましょう。大きな出来事でなくても構いません。あなたは、様々な状況の中で、工夫し、学び、立ち上がり、今日まで歩んできました。その経験一つ一つが、あなたの強さやレジリエンス（精神的な回復力）を示しています。自分自身が持つ粘り強さや適応力に気づくことは、揺るぎない自信の源となります。
日々の「できていること」や「大切にしていること」を意識的に数える
「あれができていない」「これも足りない」と、不足している点にばかり目が向きがちですが、視点を変えてみましょう。毎日こなしている家事、家族のためにしていること、仕事で取り組んでいるタスク、あるいは「丁寧にコーヒーを淹れる」「道端の花に気づく」といった小さなことでも構いません。あなたが日々「できていること」や、無意識に「大切にしていること」（例：「誠実であること」「学ぶこと」「人を思いやること」など）を意識的にリストアップしてみてください。これらは、他者と比較するものではなく、あなたの存在そのものが生み出している価値であり、あなたの内面にある確かなものです。
自分にとっての「譲れない価値観」を明確にする
あなたが人生や仕事、人間関係において、最も大切にしたいと考えている価値観は何でしょうか。例えば、「正直であること」「学ぶ姿勢」「感謝」「自由」「安定」「成長」など、人それぞれに異なります。自分の核となる価値観を明確にすることで、外部の意見や他人の状態に流されそうになったとき、「これは自分の大切にしている価値観に沿っているだろうか」と立ち止まり、自分にとって本当に大切な選択ができるようになります。
確かなものを心の「基盤」として育む
これらの方法で見つけ出した自分の中の「確かなもの」は、一度見つけて終わりではありません。それは、日々の生活の中で意識し、育てていくものです。
比較する感情が湧き上がってきたとき、すぐに他人と比較するのではなく、一度立ち止まりましょう。そして、「今、自分は何を感じているのだろう」「これは、自分が大切にしていることに沿っているだろうか」「過去の自分は、この状況をどう乗り越えてきただろう」と、自分の中の「確かなもの」に意識を向け、問いかけてみてください。
初めは難しいと感じるかもしれませんが、この「立ち止まり、自分に立ち返る」という練習を繰り返すことで、自分の中に強固な心の基盤が築かれていきます。外部の基準ではなく、自分の中の「確かなもの」が、あなたの価値判断や行動の軸となるのです。
比較に振り回されず、自分を信じるために
他人との比較から完全に自由になることは難しいかもしれません。しかし、自分の中に確かな基盤を持つことで、比較に心を深く傷つけられることは減り、たとえ揺らいだとしても、自分自身の力で立ち直ることができるようになります。
あなたの価値は、他人の評価や、あなたが持っているもの、できていることだけで決まるのではありません。あなたの感覚、経験、内なる声、大切にしている価値観、日々の努力、そして何より「あなた自身」が、かけがえのない確かな価値なのです。
自分の中の「確かなもの」に光を当て、大切に育んでいく旅を、今日から始めてみませんか。不完全でも、時々揺らいでも大丈夫です。その一歩一歩が、比較に振り回されない、あなたらしい生き方を実現するための力となるはずです。